秋季养生，冬季咋办？

秋季五脏养生 秋天，我们的身体会随着季节产生一些变化，也有了一些新的需要，那么我们应该为它们准备一些什么食材呢？ 1，花生——调心养心 花生又叫长寿果，花生含有丰富的不饱和脂肪酸，且不含胆固醇，可以帮助清理血管，而且花生也富含也算，膳食纤维等，都能对心脏起到保护作用。 2，莲藕——润肺去燥 秋天最怕秋燥，而且结拜的莲藕却可以清热润肺，凉血行淤，莲藕好吃，而且可以生吃也可以熟吃，，生榨汁可以清凉润燥，熟煮可以养胃补脾。 3，萝卜——护肝明目 萝卜对肝脏有一定的保护作用。其含有维生素c，磷，镁，钾，钙，锌等矿物质和胡萝卜素，能阻止亚硝酸胺致癌合成的作用。提高机体的免疫力，起到一定的保护肝护肝功效。胡萝卜中的胡萝卜素还是重要的维生素a源，可以帮助保护我们的视力。 4，乳酸菌饮料——促进肠运动 乳酸菌饮料中含有大量的乳酸菌，可以帮助我们的肠道做做运动，秋天容易饮食过度，天气一凉我们就会暴饮暴食，因此适当引用一些乳酸菌可以加速肠胃运动。乳酸菌饮料放冷藏中才能保存得更好。 5，黑枣，乌龙茶——肾气恢复 按照中医以色补色的理论，黑枣和乌龙茶都属于黑色食品，可以用来滋补肾气，秋天也是黑枣成熟的季节，无论是鲜枣还是枣干，口感都很不错的，乌龙茶冲泡起，一手乌龙茶，一把黑枣，零食就解决了补肾的问题。